CONSULTA DE PSICOTERAPIA
PRESENCIAL E ONLINE ***página em reconstrução ****
A psicoterapia de raiz junguiana é a minha primeira formação e vocação; é a atividade que sigo academicamente há 18 anos, com diferentes análises, formações, pesquisa internacional, e investimentos profissionais como a arteterapia e a escrita expressiva e terapêutica.
E sou muito realizada nos acompanhamentos que tenho o privilégio de poder oferecer aos meus pacientes.
Serviços
- Psicoterapia
- Escrita Expressiva e Terapêutica
- Escrita Autobiográfica Acompanhada
EFEITOS NA NOSSA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL E NA NOSSA AUTO-ESTIMA
A contemplação, a criação, e um balanco entre ação e introspeção, são ferramentas que desenvolvem a nossa inteligência emocional e é isso que aumenta a autoconfiança e a autoestima.
A autoestima e a autoconfiança são por nós trabalhadas em todas as sessões, pois é nesse caminho que nos permite exprimir as variadas maneiras de estar e ser no mundo, e criar conexões mais atualizadas, reais e autênticas, aumentando o nosso bem-estar geral.
DIVERSIFICAR A ABORDAGEM NO PROCESSO TERAPÊUTICO E EFEITOS DE CURA
Estudos em neurociências comprovaram que observar / estudar uma obra de arte, pintar, desenhar, dançar, escutar ou fazer música, escrever poesia, ler e escrever ficção, têm efeitos positivos diretos no nosso cérebro; estas atividades permitem-nos exprimir partes criativas reprimidas, permitem-nos comunicar, e ir ao encontro do outro e de si; e quando frequentes essas práticas têm efeitos de restabelecimento do nosso bem-estar geral e cura. *** textos em atualização ***
*** textos em reconstrução e atualização ***
A psicoterapia e as análises são tão diferentes como os indivíduos humanos. Eu trato cada paciente —— uma vez que a solução para cada um de nós é - sempre de forma individual. É preciso uma linguagem diferente para cada paciente.
—- *** Uma ajuda a outra, e a decisão é discutida em conjunto.
A nossa abordagem pode ser mais analítica e tradicional, ou inserirmos ferramentas mais criativas no acompanhamento.
EFEITOS DIRECTOS DA CRIATIVIDADE NA NOSSA SAÚDE
A Organização Mundial de Saúde (OMS) há várias décadas que recomenda a arteterapia e expressões artísticas como importantes auxiliares do bem-estar físico e emocional. A arte, e a cultura no seu senso mais abrangente, ajudam a gerir e às vezes mesmo a curar doenças do Sistema Nervoso Central, diabetes, obesidade, e inquestionavelmente saúde mental.
Elas atuam na regulação emocional, perturbações crónicas ligadas ao stress como doenças cardiovasculares, digestivas, e o cancro.
“The privilege of a lifetime is to become who you truly are.”
9 passos simples para interromper picos de stress
1 - Observar a respiração; fazer inalações e expirações mais prolongadas até sentir os níveis de ansiedade reduzirem. Isto começa a acontecer em segundos.
2 - Pôr uma música que gosta e dançar. Se estiver em casa, é fácil. Se estiver num espaço publico, encontre uma casa-de-banho, ponha os seus fones e feche-se a dançar durante uma cancão. Não precisamos de muito espaço; é sobre mexer o corpo! (Eu faco isto em todo o lado quando me sinto tensa, irritada, com excesso de cortisol, e saio com mais autoconfiança e o corpo imediatamente mais leve!)
3 - Oiça um podcast sobre um tema que lhe interessa, desenhe, ou escreva de forma livre sem censura o que está a sentir (o desenho, e a escrita são verdadeiros curandeiros!)
4 - Quem canta, seus males espanta! É verdade! Cante, cante, cante <3
5 - Atividade física que seja possível no momento: breve corrida, ginásio, uma caminhada ao ar livre, sexo com o seu companheiro. Liberte energia em excesso do corpo.
6 - Se está sozinha/o, e o que precisa é de conforto e reparação, deite o corpo no chão Se estiver num local seguro, onde seja apropriado, deite-se um pouco. 5 minutos tem um efeito imediatamente reparador no sistema nervoso!
7 - Chore. Se está a sentir vontade de chorar, chore. Vai sentir-se melhor a seguir. As lágrimas têm um mineral curativo, aliviam a dor, e ajudam a restabelecer o equilíbrio emocional!
8 - Contacto com a água; se puder estar em contacto direto com fontes de água (rio, mar, piscina), óptimo! Brinque com a água, mergulhe. Se não, pondere tomar um banho ou um duche rápido. A água acalma o nosso sistema nervoso.
9 - Ponha o telefone de lado por umas horas. Coloque-o em modo avião. Irá agradecer-me <3